意外とよく知らない、内臓脂肪について。
内臓脂肪とはその名の通り、体脂肪のなかでも内臓のまわりについている脂肪のことです。
内臓脂肪が増えすぎると、動脈硬化や糖尿病の悪化を引きおこし、さまざまな病気をのリスクが高まります。
そしてその内臓脂肪は皮下脂肪と比べて蓄えやすい性質があります。
外見からはわかりにくい内臓脂肪。体脂肪率が低い人でも、内臓脂肪レベルが高い場合もあるので、ご注意を…
この厄介者の内臓脂肪！！ 実はエネルギーとして蓄えられやすい反面、継続した運動などによって消費しやすくもあるんですよ☆
内臓脂肪の平均値…女性はどれくらいなの？
内臓脂肪は「内臓脂肪レベル」の判定基準によって3段階にわけられます。
標準：１～９
やや高い：１０～１４
高い：１５～３０
ちなみに、内臓脂肪は年齢とともに増加していく傾向にあります。なので、たとえば今４０代で「９」であったとしても油断しないでくださいね！今後標準値を超えてしまう可能性は高いともいえます。
内臓脂肪レベルの平均はこちら
↓↓↓
男性 女性
20代 ６ ３
30代 ８ ４
40代 ９ ５
50代 １０ ７
60代 １２ 6.5
男性は50代に入ると平均ですでに黄色信号ですね～。そして女性も50代で数値が上がりやすくなるようです。ホルモンバランスも関係しているそうです。
内臓脂肪レベルが知らない間に高くなっているかもしれないなんて、怖いですよね。大切なのは自分が今どれくらいのレベルにあるのかを知ることです。結果によっては、食事や運動などの生活習慣の改善すべきかもしれません。しかし、それによって病気を未然に防ぐことにつながりますよ☆
内臓脂肪を測定してもらいたい！気になる料金は？
市販の体組成計でも体脂肪率や内臓脂肪レベルを測定することができます。
価格や性能がさまざまですが、安いものは￥4000くらいからあり、高いものになると￥17000くらいで購入できます。
あとは病院で検査をしてもらう方法。
人間ドッグのオプションで「ファットスキャン」といってCTでの画像診断ができる病院が増えてきているようです。保険外になりますので、こちらもやや金額にばらつきがありますが、￥2000～￥3000で行っているところが多いようです。
大切な身体、一度きちんと検査をしてみてもいいかもしれませんね。
